Hola!
Este tema es muy complicado, pues hay ciertas frutas y
verduras que es preferible no tocar, pues no toda la fruta y la verdura es
“buena” para nuestra salud; como todo, si lo hacemos en exceso nos vamos a
tronar o vamos a sufrir las consecuencias.
Pero no hay que complicarnos màs, y hagámoslo màs sencillo,
de entrada, eliminar frutas excesivamente DULCES como el mango, durazno, etc. Y
verduras la papa y el aguacate, este último es bueno pero máximo la mitad de un
aguacate de tamaño medio y consumirlo cada 3 o 4 dias.
Otro caso para este tema, yo como casi diario una porción de
palomitas de maíz naturales (de preferencia hechas en casa) o una taza de
cacahuates PARA PELAR, son estos cacahuates que aùn vienen en su “caparazón” o
cubierta, es mejor que unos de la tienda, pues estos ya vienen procesados y/o
ya contienen dulce o mucha sal y cosas artificiales. Las palomitas màs o menos
ingiero media taza (recuerda que son de las hechas en casa) o una bolsa de las que venden y se hacen en
microondas, pero NATUARLES sin salsa ni condimentos.
Hace 2 semanas conocí a una compañera que esta en lo de
fitness y competencias y me dijo que ella 1 vez a la semana, come/toma un
smoothie o un helado o bebida fría que esta compuesta por yogurt natural +
frutos rojos y morados por ejemplo moras de todos tipo y arándanos NO FRESA NO
CEREZA nada dulce, y en caso de que estè muy amargo endulzar con una cucharada
de MIEL NATURAL, la cuchara debe ser cafetera.
Fruta, consumo màs o menos un bowl de pepino o zanahoria, la
jícama la consumía mucho, pero de igual forma me dijeron que no conveniente que
lo haga tan seguido, asì que la como 2 veces a la semana (semana de 7 dìas) De
igual forma, sin ningún tipo de aderezo, salsa, sòlo con limón y un poco de sal
DE MAR que es màs baja en sodio, y MUY POCA.
Por ejemplo, puedes hacerte una ensalada para eso de las 5PM
que ya traemos unas 4 comidas o 3 (còmo mínimo) Una ensalada con lechugas de
diferentes tipos, varias rodajas de jitomate (en Mèxico el jitomate es ROJO)
limón, y puedes incluir pepino y algunas almendras o cacahuates (con un puño
estaría bien)
Es un poco complicado hacerlo, pues si sales de casa deberás
(como yo y muchos màs) de llevarte tus 4 o 5 contenedores o toppers a tu
trabajo, pero ya sabes lo que dicen en el bajo mundo “Si quieres, puedes”
Seguimos en la batalla!!
¡VAMOS!
No hay comentarios:
Publicar un comentario