Que puedo comer entre comidas?

Hola!

Este tema es muy complicado, pues hay ciertas frutas y verduras que es preferible no tocar, pues no toda la fruta y la verdura es “buena” para nuestra salud; como todo, si lo hacemos en exceso nos vamos a tronar o vamos a sufrir las consecuencias.

Pero no hay que complicarnos màs, y hagámoslo màs sencillo, de entrada, eliminar frutas excesivamente DULCES como el mango, durazno, etc. Y verduras la papa y el aguacate, este último es bueno pero máximo la mitad de un aguacate de tamaño medio y consumirlo cada 3 o 4 dias.

Otro caso para este tema, yo como casi diario una porción de palomitas de maíz naturales (de preferencia hechas en casa) o una taza de cacahuates PARA PELAR, son estos cacahuates que aùn vienen en su “caparazón” o cubierta, es mejor que unos de la tienda, pues estos ya vienen procesados y/o ya contienen dulce o mucha sal y cosas artificiales. Las palomitas màs o menos ingiero media taza (recuerda que son de las hechas en casa)  o una bolsa de las que venden y se hacen en microondas, pero NATUARLES sin salsa ni condimentos.

Hace 2 semanas conocí a una compañera que esta en lo de fitness y competencias y me dijo que ella 1 vez a la semana, come/toma un smoothie o un helado o bebida fría que esta compuesta por yogurt natural + frutos rojos y morados por ejemplo moras de todos tipo y arándanos NO FRESA NO CEREZA nada dulce, y en caso de que estè muy amargo endulzar con una cucharada de MIEL NATURAL, la cuchara debe ser cafetera.

Fruta, consumo màs o menos un bowl de pepino o zanahoria, la jícama la consumía mucho, pero de igual forma me dijeron que no conveniente que lo haga tan seguido, asì que la como 2 veces a la semana (semana de 7 dìas) De igual forma, sin ningún tipo de aderezo, salsa, sòlo con limón y un poco de sal DE MAR que es màs baja en sodio, y MUY POCA.

Por ejemplo, puedes hacerte una ensalada para eso de las 5PM que ya traemos unas 4 comidas o 3 (còmo mínimo) Una ensalada con lechugas de diferentes tipos, varias rodajas de jitomate (en Mèxico el jitomate es ROJO) limón, y puedes incluir pepino y algunas almendras o cacahuates (con un puño estaría bien)

Es un poco complicado hacerlo, pues si sales de casa deberás (como yo y muchos màs) de llevarte tus 4 o 5 contenedores o toppers a tu trabajo, pero ya sabes lo que dicen en el bajo mundo “Si quieres, puedes”

Seguimos en la batalla!!

¡VAMOS!

Qué es el cardio? Por què debo hacer cardio!? Tiene beneficios!?

Hola!

Hoy en la mañana recibí un correo (grotesquefilms@gmail.com) por si gustas escribirme. Preguntándome porque debería de hacer cardió, cabe destacar que, también tiene un sobrepeso considerable.

Pues bueno, acá te dejo lo que significa cardio y después te daré una pequeña explicación.

"El cardio" Se refiere a Cardiovascular, ligado al corazón, que es uno de nuestros músculos más importantes. El cardio es el ejercicio, la acción donde tu corazón más sangre y oxígeno al cerebro. Este ejercicio realizado por un cierto tiempo de forma "fluida" o sea sin descansos largos aparte de ayudar a tu corazón a funcionar con mayor regularidad, sirve para bajar de peso.

Ok, pues a grandes rasgos eso es el cardio, y ojo, que esta es la manera más "sencilla de bajar de peso" haciendo de forma regular, por un tiempo fluido (sin descansos) aproximadamente de 25 a 40 minutos. Importa mucho la velocidad, sin embargo, debes ir a tu ritmo y una rayita más.

Si comienzas a hacer cardio, verás grandes resultados en un plazo medio-largo, OBVIAMENTE LLEVANDO UNA DIETA Y MUCHA AGUA.  Otra cosa que debes tener en mente es que, no bajaras solamente la grasa del abdomen, pues en el cardio pones la mayoría de tus músculos en funcionamiento, tu cuerpo primero tomará la energia residual de los alimentos, y una vez que tu cuerpo las agote, ahora si, se ira a tomar la energia de la grasa, y es aquí cuando ya hay una pérdida de calorias reales sobre la grasa corporal.

Ahora bien, y algo que te agradará, haciendo cardio (JUNTO A UNA DIETA, TOMAR AGUA y OTROS EJERCICIOS) tu cuerpo se irá tonificando, esto es que, tendrán menor probabilidad de que tu cuerpo quede deforme o "colgado"

Esto no lo dejes a un lado, en la mayoría de las 2cintas" o corredoras o caminadoras, traen sensores de ritmo cardiaco, te recomiendo que cada 10 mins toques estos sensores y cheques tu ritmo cardiaco, si sobrepasas los 200, ten cuidado y baja el ritmo, te comento, en mi primer día, tuve un 196, tuve un mareo que jamás había tenido y estuve a punto de desmayarme, tuve que sentarme y posteriormente tuve nauseas y vómito. Así que ten mucho cuidado, y mejor prevenir que lamentar.

Bueno pues, ojalá te haya servido esto y ya tienes mi correo, cualquier duda que yo te pueda ayudar te contesto y si no se, se lo pregunto a gente que sabe!

¡VAMOS! 

Que objeto milagroso uso para bajar de peso!?

Hola!

Cómo se encuentran!?  Espero muy bien.

Antes que nada les quiero dar las gracias por la gran aceptación que ha tenido este pequeño blog (por ahora) y por sus comentarios.

Y bueno, el motivo de este post, es muy sentido, muchísimo, y lamentable; al gimnasio al que voy, babemos solo 2 personas con gran sobrepeso que deseamos bajar, erradicar esa obesidad que nos està matando, sin embargo, la otra persona, que me limitare a decirle "Ana" puso todo su empeño en estas 6 semanas (una menos que yo) en una "malteada mágica que adelgaza" En si es un polvo "medida" que disuelto en agua forma una "malteada" la cual contiene entre otra cosas carnitina y cafeína, entre otras cosas más. Sin embargo, no solo dejo de asistir con regularidad (yo voy 6 días a la semana) ella, solo asistí 1 día por semana o en ocasiones ya no iba. Esa mezcla hace que quemes grasa de forma màs "eficaz" y "rápida" Pero… lo hace!?  La respuesta es SI! Peeeero… No es mágica y no la quema asì de fácil. El caso es que dejo de "moverse" y supongo que dejo su dieta, que paso… lo màs natural y obvio… Subió 2 kilos aprox.

La desesperación+on era evidente, trataron de consolarla, pero era imposible, tanto, que tuvieron que llamar a un familiar para que la llevase a su hogar. No dábamos crédito, sin embargo, era màs que obvio, NO HAY RESETA MÀGICA, BREBAJES MÀGICOS, FAJAS MÀGICAS, no lo hay, no lo existe, solamente, y como ultimo recurso una operación.

Con esto te quiero decir que si se puede, lo estoy logrando, paso a paso, pero no lo dejare, y sòlo asì llegare a mi objetivo, y lo voy a conseguir, no es fácil nisiquiera para los/las que quieren crecer su cuerpo o bajarlo, ten un motivo real y no lo abandones, esta vez, y no dejes los resultados a unas pastillas que te prometen hacer, lo que en años no haz hecho.

¡VAMOS!

Unbreakable Spirit - 7 Semanas 13 kilos menos.

Así es, por difícil que sea de comprender, de asimilar, lo pude lograr, sé que no ha sido fácil, y el camino que viene aún será más difícil, pero NO ME RENDIRÈ, ESTA VES NO!

No importa el cansancio, el sueño, el dolor, los tragos amargos de verme rendido, nada de eso vale para dejarlo, NO HAY PRETEXTO PARA DEJARLO!

Hace 7 semanas comencé una carrera contra los demás y contra mi mismo, decidí no rendirme y poner todo de mi, sin importar lo que pueda pasar, sin pensar en que otra veces lo he dejado, esta ves no, esta ves iniciaré algo para terminarlo, poner le todo mi empeño.

Hace 7 semanas decidí comenzar una rutina de vida COMPLETAMENTE DIFERENTE a la que por años, me acompañó, me inscribí a un gimnasio cerca de casa, de la noche a la mañana fue una necesidad que tuve que tomar, mi vida había perdido su sentido, me deje hundir por la persona que alguna vez me amó, y casi, casi terminó por matarme; pero nunca conté con tener tanta fuerza interna en mi espíritu, ni mi ego que siempre me sacaba adelante. Esta vez iba por mi, para mi y contra lo que se presentara frente a mis ojos.

Hoy he comenzado mi 8ª semana, con 13 kilos menos, con una disciplina y rutina de vida mucho más sana que antes, y te diré algo, hoy puedo dormir un poco más tranquilo, terminar con los pies, manos, todo el cuerpo desecho, es la cosa más increíble que pude haber probado. En siguientes post te voy a contar un poco más de lo que hago, como lo hago, y algunas cosas que me ayudan, no solamente a llegar a mi resultado SI NO AL NO DEJARLO, NO RENDIRME, SEGUIR HASTA DONDE MI SUEÑO ME DEJE LLEGAR!

Tal vez mi cuerpo no aguante, mi mente se quiebre, pero mi espíritu es inquebrantable!

Unbreakable Spirit is ON!!!

Espíritu inquebrantable o “Unbreakable Spirit” Nace de una desilusión, de una desesperación, de una depresión, y de una necesidad de revalorarme y seguir adelante. No importando todos los obstáculos que la vida y yo mismo me puse frente a mi.

Por años viví en la mentira y el engaño, viví un mundo que yo mismo cree a mi modo, pero no era nada parecido a la verdad y menos a la realidad. De esta forma fui creciendo y me fui desarrollando, me creía fuerte y invencible, hice un caparazón tan fuerte que parecía infranqueable, pero al final, de quien menos me lo esperé, no sólo fue violado, si no destruido, y caí en lo más bajo que un ser humano puede caer.

En este blog vas a encontrar a un ser humano diferente, que decidió quedarse y seguir luchando, que decidió no dar la vuelta y enfrentar las cosas, cambiar de raíz, luchar por lo que cree que vale la pena, y desafiar los miedo y cumplir todas las metas que se puso en el pasado, y obviamente realizar esos sueños que por años siempre le fueron destruidos y destrozados. He decidido creer en mi y en lo que puedo hacer y en lo que puedo lograr.

Me destrozaron el alma, el corazón, mi cuerpo, mi intelecto, mi honor, mi ego, pero hubo algo que nunca, nadie pudo, ha podido y podrá tocar, mi espíritu, mi espíritu inquebrantable!